حياتنا

أفضل 6 أطعمة يمكن أن تسبب حب الشباب

حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تؤثر على ما يقرب من 10٪ من سكان العالم، تساهم العديد من العوامل في ظهور حب الشباب ، بما في ذلك إنتاج الكيراتين، والبكتيريا المسببة لحب الشباب.

والهرمونات ، وانسداد المسام والالتهابات، كانت العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب مثيرة للجدل، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا مهما في تطور حب الشباب

أطعمة تسبب حب الشباب:

1-الحبوب المكررة والسكريات

يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى استهلاك الكربوهيدرات المكررة، أكثر من الأشخاص الذين يعانون من القليل من حب الشباب أو لا يعانون منه.

تشمل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة ما يلي:

  • الخبز أو البسكويت أو الحبوب أو الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض
  • مكرونة مصنوعة من الدقيق الأبيض
  • أرز أبيض ونودلز أرز
  • المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر
  • المحليات مثل سكر القصب أو العسل أو الصبار

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون السكريات المضافة بشكل متكرر لديهم خطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بحب الشباب ، في حين أن أولئك الذين يتناولون المعجنات والكعك بانتظام لديهم مخاطر أكبر بنسبة 20٪

يمكن تفسير هذا الخطر المتزايد من خلال تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على سكر الدم ومستويات الأنسولين.

يتم امتصاص الكربوهيدرات المكررة بسرعة في مجرى الدم ، مما يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. عندما ترتفع نسبة السكر في الدم ، ترتفع مستويات الأنسولين أيضا للمساعدة في نقل سكريات الدم من مجرى الدم إلى خلاياك.

ومع ذلك ، فإن المستويات المرتفعة من الأنسولين ليست جيدة لمن يعانون من حب الشباب.

الأنسولين يجعل هرمونات الأندروجين أكثر نشاطا ويزيد عامل النمو الشبيه بالأنسولين، يساهم هذا في نمو حب الشباب عن طريق جعل خلايا الجلد تنمو بشكل أسرع وعن طريق زيادة إنتاج الدهون.

من ناحية أخرى، ترتبط الأنظمة الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم ، والتي لا ترفع بشكل كبير من نسبة السكر في الدم أو مستويات الأنسولين ، بانخفاض شدة حب الشباب.

2-منتجات الألبان

وجدت العديد من الدراسات صلة بين منتجات الألبان وشدة حب الشباب لدى المراهقين.

وجدت دراستان أيضا أن الشباب الذين يتناولون الحليب أو الآيس كريم بانتظام، كانوا أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بأربع مرات.

ومع ذلك ، فإن الدراسات التي أجريت حتى الآن لم تكن عالية الجودة.

ركز البحث حتى الآن بشكل أساسي على المراهقين والشباب وأظهر فقط وجود علاقة بين الحليب وحب الشباب ، وليس علاقة السبب والنتيجة.

ليس من الواضح بعد كيف يمكن أن يساهم الحليب في تكوين حب الشباب ، ولكن هناك العديد من النظريات المقترحة.

من المعروف أن الحليب يزيد من مستويات الأنسولين ، بغض النظر عن تأثيره على نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب

يحتوي حليب البقر أيضا على أحماض أمينية تحفز الكبد على إنتاج المزيد من IGF-1 ، والذي ارتبط بتطور حب الشباب

على الرغم من وجود تكهنات حول سبب تسبب شرب الحليب في تفاقم حب الشباب ، إلا أنه من غير الواضح ما إذا كانت منتجات الألبان تلعب دورا مباشرا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هناك كمية أو نوع معين من منتجات الألبان التي قد تؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

3-وجبات سريعة

يرتبط حب الشباب بشدة بتناول نظام غذائي على النمط الغربي غني بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات المكررة،

تعتبر الأطعمة السريعة ، مثل البرغر ، والناجتس ، والهوت دوج ، والبطاطا المقلية ، والمشروبات الغازية والحليب المخفوق ، دعائم أساسية في النظام الغذائي الغربي النموذجي، وقد تزيد من خطر ظهور حب الشباب.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 5000 من المراهقين والشباب الصينيين أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 43٪. أدى تناول الوجبات السريعة بانتظام إلى زيادة المخاطر بنسبة 17٪

وجدت دراسة منفصلة شملت 2300 رجل تركي أن تناول البرغر أو النقانق بشكل متكرر مرتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 24٪

من غير الواضح لماذا قد يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، لكن بعض الباحثين يقترحون أنه قد يؤثر على التعبير الجيني ويغير مستويات الهرمون بطريقة تعزز نمو حب الشباب.

ومع ذلك معظم الأبحاث حول الوجبات السريعة وحب الشباب قد استخدمت البيانات المبلغ عنها ذاتيا، هذا النوع من الأبحاث يظهر فقط أنماط العادات الغذائية ومخاطر حب الشباب، ولا يثبت أن الوجبات السريعة تسبب حب الشباب. وبالتالي ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

4-الأطعمة الغنية بدهون أوميغا 6

تم ربط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 6 الدهنية ، مثل النظام الغذائي الغربي المعتاد، بزيادة مستويات الالتهاب وحب الشباب.

قد يكون هذا بسبب أن الأنظمة الغذائية الغربية تحتوي على كميات كبيرة من زيوت الذرة والصويا ، الغنية بدهون أوميغا 6 ، وقليل من الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 ، مثل الأسماك والجوز.

هذا الخلل في أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية يدفع الجسم إلى حالة التهابية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب

وعلى العكس من ذلك ، فإن تناول مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يقلل من مستويات الالتهاب وقد وجد أنه يقلل من شدة حب الشباب

في حين أن الروابط بين أحماض أوميغا 6 الدهنية وحب الشباب واعدة ، لم تكن هناك دراسات عشوائية مضبوطة حول هذا الموضوع.

  1. شوكولا

كانت الشوكولاتة سببا مشتبها في ظهور حب الشباب منذ عشرينيات القرن الماضي ، ولكن حتى الآن ، لم يتم التوصل إلى توافق في الآراء.

ربطت العديد من الدراسات الاستقصائية غير الرسمية تناول الشوكولاتة بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، لكن هذا لا يكفي لإثبات أن الشوكولاتة تسبب حب الشباب.

وجدت دراسة حديثة أن الذكور المعرضين لحب الشباب الذين تناولوا 25 جراما من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 99٪ يوميًا زاد عدد آفات حب الشباب بعد أسبوعين فقط.

وجدت دراسة أخرى أن الذكور الذين تم إعطاؤهم كبسولات من مسحوق الكاكاو 100٪ يوميًا يعانون من آفات حب الشباب بشكل ملحوظ بعد أسبوع واحد مقارنةً بالذين تناولوا دواءً.

من غير الواضح سبب زيادة الشوكولاتة لحب الشباب ، على الرغم من أن إحدى الدراسات وجدت أن تناول الشوكولاتة يزيد من تفاعل الجهاز المناعي مع البكتيريا المسببة لحب الشباب ، مما قد يساعد في تفسير هذه النتائج بينما تدعم الأبحاث الحديثة وجود صلة بين استهلاك الشوكولاتة وحب الشباب.

6-مسحوق بروتين مصل اللبن

بروتين مصل اللبن هو مكمل غذائي شائع وهو مصدر غني للأحماض الأمينية ليسين والجلوتامين. تعمل هذه الأحماض الأمينية على جعل خلايا الجلد تنمو وتنقسم بسرعة أكبر ، مما قد يساهم في تكوين حب الشباب.

يمكن للأحماض الأمينية في بروتين مصل اللبن أيضًا أن تحفز الجسم على إنتاج مستويات أعلى من الأنسولين ، وهو ما يرتبط بتطور حب الشباب

أبلغت العديد من دراسات الحالة عن وجود صلة بين استهلاك بروتين مصل اللبن وحب الشباب لدى الرياضيين الذكور

وجدت دراسة أخرى وجود علاقة مباشرة بين شدة حب الشباب وعدد أيام تناول مكملات بروتين مصل اللبن

تدعم هذه الدراسات وجود صلة بين بروتين مصل اللبن وحب الشباب ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان بروتين مصل اللبن يسبب حب الشباب.

 

التعليقات
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق