حياتنا

تغييرات بسيطة في نمط الحياة لإزالة السموم بشكل طبيعي

يمكن أن يكون لوجود السموم في الجسم آثار ضارة على بشرتك وشعرك وصحتك العامة ، بل إنه يقلل من مستويات الطاقة ويقلل من كفاءة الجسم في التخلص من السموم من تلقاء نفسه. بدلاً من اللجوء إلى تدابير متطرفة مثل الحميات التطهيرية ، فإن تبني هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
شرب المزيد من الماء

لا يمكن التأكيد على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم. مع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه كلما شربت المزيد من الماء ، كلما كان دمك أكثر نقاءً. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتنقية الدم ، اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم لتسهيل نقل العناصر الغذائية الحيوية ومساعدة جسمك على التخلص من السموم.
كل بطريقة مناسبة

إذا كنت لا ترغب في التخلي عن أطعمة معينة مثل منتجات الألبان أو القمح أو الأطعمة السريعة تمامًا ، فامنح جسمك بعض الراحة من خلال الاشتراك في نظام غذائي للتخلص من السموم من حين لآخر. إليك ما يجب أن لا تأكله خلال فترة التنظيف.

تجنب:
– الملح الزائد: بصرف النظر عن زيادة ضغط الدم ، يبطئ الملح من عمل الخلايا وإزالة السموم
– السكر الزائد: يبطئ عملية التخلص من السموم من خلال محاربة بكتيريا الأمعاء الجيدة ، ويزيد من تقلبات المزاج وذروة الطاقة
– منتجات الألبان: وهي حمضية تؤدي إلى ضعف وظيفة الخلايا وتبطئ عملية التخلص من السموم
– القمح: يضر بطانة الأمعاء ويؤثر على تناول المغذيات
– الكافيين: يزيد من مستويات السموم في الجسم
– اللحوم: تبطئ عملية الهضم وتسد الأمعاء
– الكحول: يقلل من مستويات المعادن المزالة للسموم مثل المغنيسيوم والزنك

يشمل:
– الخضار الورقية الخضراء
– الخضراوات الصليبية
– الفاكهة
– الأطعمة الغنية بالألياف
– بهارات
– شاي أخضر ، عصير ليمون ، خل تفاح

يؤدي اتباع نمط حياة خامل إلى التأثير سلبًا على الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. سواء كانت تمارين رياضية خفيفة أو تمارين تمدد ، أو يوجا أو تمارين تنفس ، تأكد من القيام ببعض الأشياء الصغيرة كل يوم لضخ الدم.

المفاهيم الخاطئة الشائعة حول التخلص من السموم

يقال إن حمية التخلص من السموم تقضي على السموم من الجسم ، وتحسن الصحة ، وتعزز فقدان الوزن.

غالبًا ما تتضمن استخدام المسهلات ومدرات البول والفيتامينات والمعادن والشاي والأطعمة الأخرى التي يعتقد أن لها خصائص إزالة السموم.

مصطلح “السم” في سياق حمية التخلص من السموم غير محدد التعريف. وهي تشمل عادةً الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة والأطعمة المصنعة – والتي تؤثر جميعها سلبًا على الصحة.

ومع ذلك ، نادرًا ما تحدد أنظمة التخلص من السموم الشائعة السموم المحددة التي تهدف إلى إزالتها أو الآلية التي يُفترض أنها تزيلها

علاوة على ذلك ، لا يوجد دليل يدعم استخدام هذه الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم أو فقدان الوزن المستدام

يمتلك جسمك طريقة متطورة للتخلص من السموم التي تشمل الكبد والكلى والجهاز الهضمي والجلد والرئتين.

ومع ذلك ، فقط عندما تكون هذه الأعضاء سليمة ، يمكنها القضاء على المواد غير المرغوب فيها بشكل فعال.

لذلك ، في حين أن حمية التخلص من السموم لا تفعل أي شيء لا يستطيع جسمك القيام به بشكل طبيعي بمفرده ، يمكنك تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي في جسمك.

ركز على النوم

إن ضمان النوم الكافي والجيد كل ليلة أمر لا بد منه لدعم صحة الجسم ونظام إزالة السموم الطبيعي.يتيح النوم لدماغك إعادة تنظيم نفسه وإعادة شحن نفسه ، بالإضافة إلى إزالة المخلفات السامة الثانوية التي تراكمت على مدار اليوم

أحد منتجات النفايات هذه هو بروتين يسمى بيتا أميلويد ، والذي يساهم في تطور مرض الزهايمر، مع الحرمان من النوم ، لا يتوفر لجسمك الوقت لأداء هذه الوظائف ، لذلك يمكن أن تتراكم السموم وتؤثر على العديد من جوانب الصحة

تم ربط قلة النوم بالعواقب الصحية قصيرة وطويلة الأجل ، مثل التوتر والقلق وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة يجب أن تنام من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة بشكل منتظم لتعزيز الصحة الجيدة

إذا كنت تواجه صعوبات في البقاء أو النوم ليلاً ، فإن تغييرات نمط الحياة مثل الالتزام بجدول النوم والحد من الضوء الأزرق – المنبعث من الأجهزة المحمولة وشاشات الكمبيوتر – قبل النوم مفيدة لتحسين النوم.

 

التعليقات
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق