حياتنا

6 نصائح بسيطة للحصول على بشرة صحية

تلعب بشرتك دورا مهما جدا في شخصيتك، لهذا السبب ينفق البعض آلاف الدولارات على مستحضرات التجميل وصالونات التجميل لعلاجات العناية بالبشرة. ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها يوميا للحفاظ على صحة بشرتك.

ولكن قبل أن نعطي نصائح للبشرة الصحية، علينا أن نذكر ما الذي يسبب الكثير من الضرر لبشرتك. المذكورة أدناه هي الأسباب:

نصائح للبشرة الصحية

  1. قلة الترطيب:

مثلما تحتاج إلى الترطيب لتجنب الشعور بالجفاف، وتحتاج إلى التجديد حتى يظل الجلد رطبا، وشرب الكثير من الماء هو الطريقة الوحيدة للقيام بذلك، لأن الماء يُزعم أنه أفضل غذاء للبشرة.

  1. التدخين:

مهما كانت الأسباب التي بدأت بها ، يجب أن تكون قد أدركت الآن أنه لا يفعل شيئا لتقليل مستويات التوتر لديك. الشيء الوحيد الذي ينجح في القيام به بصرف النظر عن جعلك عرضة لمختلف مشاكل الجهاز التنفسي والقلب، هو تجفيف بشرتك وتجعلك تبدو مثل لوح متصدع. هادئ جدا!

  1. أضرار أشعة الشمس:

بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية تواجه الكثير من المشاكل، لا يمكنك تجنب أشعة الشمس، ولكن يمكنك استخدام الحماية من أشعة الشمس.

  1. عادات الأكل السيئة:

يحتاج الجلد إلى مغذيات مختلفة، ومفاصل الوجبات السريعة التي تحبها ليست في المكان الذي ستجده فيه غذي بشرتك بالطعام المناسب، وسوف تستجيب بالمظهر الجميل الذي تريده.

كيفية الحصول على بشرة صحية:

النصيحة 1: ماكياج بسيط

ليس من الضروري حقا استخدام أحمر الخدود أو كونسيلر أو كريم أساس. قد يضيف طبقة رقيقة على بشرتك مما يجعلها بشرة متوهجة، ولكن ماذا عن بشرتك الحقيقية؟ بغض النظر عن تكلفة العلامة التجارية، فإنها تضر بشرتك إلى حد كبير. قومي بتوحيد وترطيب بشرتك ، استخدمي واقي الشمس دعي بشرتك تتنفس.

استخدمي كمية كبيرة من الواقي مع عامل حماية على وجهك، كلما خرجت لحماية بشرتك من جميع العيوب التي تسببها أشعة الشمس الضارة لبشرتك. ينصح خبراء التجميل أيضا باستخدام واقيات الشمس حتى لو كنتِ في المنزل أو داخل السيارة أو حتى إذا كنت على متن طائرة.

النصيحة 2: تقشير الوجه

تقول جميع نصائح البشرة الصحية للنساء انه يجب عليك تقشير وجهك مرتين على الأقل في الأسبوع. فرك وجهك سيخلص بشرة وجهك من جميع الخلايا الميتة التي قد تسد مسامك، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء. سيؤدي تقشير وجهك أيضا إلى تحسين بشرتك  وإضافة توهج لبشرتك، وكذلك تنقية بشرتك من جميع السموم. لا تحافظي على تقشير بشرتك يوميا، فهذا سيجعل بشرتك تبدو أكثر جفافا.

النصيحة 3: رطب

لا تضيف المرطبات قدرا كبيرا من الرطوبة من تلقاء نفسها، ولكنها تحبس الرطوبة الحالية، وبالتالي فهي ضرورية للحفاظ على رطوبة بشرتك. بعد الاستحمام ، اجعلي ترطيب وجهك يوميا أمرا روتينيا للحفاظ عليه رطبا. قبل النوم ضعي منشفة مبللة بالماء الدافئ على وجهك، واحتفظي بها لبعض الوقت. بهذه الطريقة تفتح مسام وجهك للسماح للمرطب بالتغلغل في بشرتك.

النصيحة 4: تناولي الطعام المناسب للحصول على بشرة صحية

يوفر الطعام الحياة لبشرتك، فكل شيء تأكله في حياتك اليومية يساهم في الحصول على بشرة صحية. فقط عليك أن تقطع بعضها وتضيف المزيد.

أ. الأطعمة الغنية بفيتامين سي:

تناولي الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي. فيتامين سي يصنع الكولاجين المسؤول عن تماسك بشرتك. لذا فأنت تدركين جيدا أن نقص فيتامين سي في نظامك الغذائي سيؤدي إلى تكوين التجاعيد في سن مبكرة. فيتامين ج هو أيضا مضاد للأكسدة يمنع تلف الكولاجين.

مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامك الغذائي ، لن تعاني بشرتك من الجفاف والتجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين أو الشفاه. تناولي جميع الفواكه الحمضية والفراولة والبروكلي والفلفل الأحمر لتنعيم البشرة الشبابية.

الدهون الصحية:

المكسرات دهنية بالطبع، لكنها مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية. هذا يندرج تحت تلك الفئة الصحية من الدهون الضرورية لنا. تناولي حفنة من اللوز والجوز يوميا للحصول على بشرة نضرة ونقية.

تعتبر بذور الكتان خيارا جيدا آخر لاستهلاك دهون أوميغا 3. إذا كنت غير نباتي، فتناول السلمون على الأقل مرتين في الأسبوع. هذه السمكة غنية أيضا بدهون أوميغا 3.

يجب أيضا الاهتمام بالزيت الذي تطبخ فيه طعامك. قم بالتبديل إلى زيت الزيتون، وهو مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة.

طماطم:

لا تحتاج الطماطم إلى ذكر خاص عندما يتعلق الأمر ببشرة الوجه الصحية. تحتوي على عنصر سحري يسمى اللايبوسين وهو مضاد للأكسدة، يساعد في محاربة الشيخوخة. يمكن أن يبقي بشرتك في مأمن من جميع علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة والبقع أو الجلد المترهل.

ه. الزنك والحديد:

يوفر البيض واللحوم الخالية من الدهن والمحار والحبوب، كمية جيدة من الزنك والحديد لجسمك الذي يضفي على جسدك الكثير من التوهج. يساعد الزنك في إنتاج الخلايا والتعب الطبيعي للخلايا الميتة، مما يمنح وجهك مظهرا جديدا. الحديد ضروري لنقل الأكسجين عبر الجسم، مما يمنح وجهك توهجا أحمر الخدود.

 

التعليقات
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق